跳蝇不容易造成 乳房下垂，要是穿紧身的的运动型内衣就可以，可是不必穿含有刚圈、软垫的那类內衣。跳蝇是一项很合理的有氧运动减脂运动，根据跳蝇不但能够 增强体质，还能充足点燃的身上的人体脂肪，做到一个减脂的目地！跳蝇有很多益处：
1、跳蝇是应对肥胖症、防止血脂异常、高血压最行之有效的方法，也是一个非常好的锻练体力的有氧运动新陈代谢健身运动。非常适合在平均气温较低的时节做为运动健身，并且对女士尤其适合。从运动强度而言，持续跳蝇10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无异，可谓是一项用时少、能耗大的有氧运动减肥。
2、跳蝇能提高身体心脑血管病、吸气和中枢神经系统的作用。经世界各国权威专家科学研究，跳蝇对心脏功能有优良的推动作用，它能够 让血液得到 大量的co2，使内分泌系统维持健壮和身心健康。
3、跳蝇的减肥瘦身功效也是十分明显的，它能够 牢固身体肌肉，清除屁股和大腿根部上的不必要人体脂肪，使你的型体持续健体，并能使姿势灵巧、平稳人体的重心点。
4、跳蝇能提高内脏器官生长发育，有利于身体健康，增强体质，开发大脑，丰富多彩，提升能力素质。
5、跳蝇时的全身运动及手握着绳对大拇指穴道的刺激性，会大大的提高大脑神经的魅力，提升逻辑思维和想像力，因而跳蝇也是益脑的最好的选择。
6、科学研究确认，跳蝇是全身运动，身体每个人体器官和肌肉及其中枢神经系统另外遭受锻练和发展趋势，因此长期性跳蝇能够 避免胃病，如肥胖症、失眠、关节炎、神经痛等病症。
7、另外医生专家觉得，跳绳训练人的跳跃、速率、均衡、体力和暴发力，另外可塑造精确性、协调能力、灵活性，及其坚强不屈的信念和奋发图强的精神。
8、跳蝇能够 防止例如糖尿病并关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌萎缩、高血脂、失眠抑郁症、抑郁症、女性更年期综合症等多种多样症玻
9、对哺乳期间和更年期女性而言，跳蝇还兼具释放压力心态的积极主动功效，因此也有益于女士的心里健康。