在瑜伽动作中，有许多 姿势是非常好的，而在其中仰卧束角式便是一个。一个人常常练仰卧束角式得话，是有很多益处的，例如调整血压、调整生理期这些益处，可是要想有着这种益处，恰当作法是很重要的。束角式是啥？哈他瑜伽瑜伽体式之一，是普遍的瑜伽动作。下边我们讨论一下仰卧束角式的忌讳，坚信针对运动健身的人员一定有协助。
仰卧束角式的忌讳
在这个瑜伽体式中，练习者坐着路面上，脚跟接近会阴部，把握住两脚，分开大腿，直至两膝都触碰路面。它是印尼补鞋匠的座姿。与荷花式和英雄式一样，束角式能够做为吸气控制和冥想训练时的瑜伽体式。当以束角式坐下来冥想训练时手掌心应当在胸口相配，可是背部要维持伸直，这需要多加练习。即便是在不久吃完饭还可以不必担心的训练，仅仅训练时留意头部不必放到路面上。
仰卧束角式如何做
平卧在健身垫上，这时我们两腿弯折，两脚闭拢而且两腿尽可能挨近我们的屁股部位。这时我们在两边的膝关节正下方各垫一个小抱枕或是是海棉，两手当然开启放到我们的人体两边。这时我们人体调节好，维持释放压力的情况，一直坚持不懈1分鐘为一组姿势。在健身运动的全过程中确保我们的人体释放压力，不必有工作压力。1分鐘以后我们再释放压力，从头开始健身运动，每一次能够开展2~3组。
仰卧束角式的作用
1、调整血压
常做仰卧束角式可以合理的调节我们的血压，进而可以减轻我们腰背部的痛感，如果是常常觉得腰酸的盆友就可以开展这一姿势，可以让我们的腰酸腰痛病症获得优良的减轻。另外这一姿势还可以调节我们的内脏器官血气，进而可以减轻腹胀、消化不良等问题，对我们肾功能的提升有非常大的协助。
2、调整生理期
常常做这一健身运动可以合理调整我们的生理期，让女性生理期越来越更为一切正常，而且生理期的量也较为一切正常，可以合理的减轻生理期产生的痛感及其不适。由于常常开展这一健身运动，可以让我们卵巢越来越更为一切正常，是一个人调理的姿势。包含我们在生理期期内还可以开展这一姿势，姿势难度系数并不大，而且对我们人体的负载是十分小的。