很多人都觉得临睡前吃东西对人体不好，尤其是留意身型的女士，更感觉临睡前吃东西不易消化吸收，会影响身型。实际上，一些食材在临睡前吃却有利于临睡前释放压力，提升睡眠，进而解决失眠困惑。由于他们能缓解绷紧的肌肉，稳定焦虑不安的心态，令人得到宁静。
什么食物不利睡眠质量
1、冰激凌
冰激凌带有很多人体脂肪，吃完就睡，会让人体没有时间去消耗脂肪。全部的糖能给人体传出不正确的动能信息内容，随后全自动存储并变为人体脂肪。此外，研究发现，临睡前吃高糖高热量食材非常容易噩梦惊醒。
2、莴笋
莴笋是一种纯天然利尿药，会使尿质量互变规律多。假如临睡前摄取过多莴笋，人体会以便尿尿而唤起你。尽管莴笋能给人体产生丰富多彩的营养成分，但临睡前尽可能别吃。
3、意大利肉酱面
意大利肉酱面都是碳水化合物化合物，吃了立刻入眠，非常容易变为人体脂肪，改变你的血糖水平，从而延迟睡眠质量，或非常容易在晚上醒来时。此外，加在西班牙表面的乳酪、鲜奶油或番茄沙司还可能加剧你的消化道压力。
4、披萨
披萨中的番茄酱酸值高，会刺激性胃里泛酸。在其中的白肉和乳酪等还会继续使你胃烧心。
5、糖果
全新一项科学研究显示信息，10本人中有7个临睡前会吃糖果等废弃物食品，并造成 一整夜噩梦惊醒。权威专家猜想因高糖高热量水准导致大量脑波，造成 噩梦惊醒。
6、燕麦片
燕麦片中常会带有很多精糖和碳水化合物化合物，会令人血糖值飙涨，因而不宜临睡前服用。
7、蒜头
夜里吃蒜，除开会给你一整夜口臭外，还会继续导致胃烧心。假如你的胃作用较弱或易泛酸，临睡前一定不必吃蒜等刺激性食物。
8、朱古力
黑巧克力中的咖啡碱能让人激动。基本上全部朱古力都带有一定水准的咖啡碱。此外，在其中的可可碱，会让人心跳很快。
9、乙醇
一般人觉得，乙醇会有助于睡眠，它是不精确的。乙醇的确能够协助入眠，但它不容易保持长期、高品质的歇息。乙醇事实上还会继续影响睡眠质量的修复作用，常常用乙醇摧眠的人会深陷务必借助饮酒才可以入眠的两极化。