脚踝即脚与小腿肚的连续处，便是小腿肚子下边的那一部分，是一个非常容易负伤的位置，我们平常在开展户外活动的情况下假如姿势过猛烈得话就非常容易使脚腕扭伤，影响了我们的生活起居，当我们碰到这类状况应当怎么办呢？
脚踝为什么一转一响
这类脚裸出現旋转时声响伴随疼痛，关键考虑到可能是部分一些亚急性脚踝扭伤造成 的，都不清除一些骨节移位的可能性，最好要到医院门诊先检查一下，医治上还可以挑选针灸或是中医正骨复位，另外还可以相互配合外敷一些活血止痛的药品，实际服药谨遵医嘱。
1、第一我们要分辨伤情的轻和重，假如活动脚踝的情况下沒有强烈疼痛，能够站起，凑合行走得话，一般便是扭到，自身解决就可以，假如状况恰好反过来便是伤重的主要表现，应当立即就诊。
2、第二自身开展解决的情况下最先要做的便是敷脚踝。敷脚踝又分成了冰敷和敷热，一般负伤24钟头（也是有指48钟头）内选用的是冰敷，为了抑止流血发胀，降低疼痛，已过24钟头（48钟头）以后才能够采用敷热，用于改进血液循环系统，冰敷和敷热千万别搞反了。
3、第三扭到的的阶段尤其是在前期，我们不应该太早的下床走动，只是需要在床上休养一段時间，躺在床上休养期内我们仍特别注意扭到位置，在临睡觉前，我们可以用枕芯把扭到的坐垫高，那样做能够降低发胀感，使病人好好休息。
4、第四在流血终止后我们还能够应用一些外用药膏来輔助扭到位置的修复，好像活血化瘀散，活血化瘀膏一类的，外用的目地取决于推动血液循环系统，消除伤处淤血，修补损伤骨节和软组织位置，在医治脚扭伤的情况下能够具有活血化淤，通筋活脉的功效。
5、第五当扭到位置保持稳定的情况下我们就可以做一些康复治疗健身运动了，前期我们能够拉高患侧开展一些足部的积极活动，待发胀和疼痛慢慢缓解，我们变能够下地走动了，脚步要节奏轻快，慎重慢行，每一次走动的時间不必太长，慢慢融入后可慢慢增加走动時间。
6、第六历经康复治疗健身运动以后我们的扭到位置基本早已治愈了，可是这时也是我们需要留意的情况下，尽管扭到位置早已已不疼痛，可是仍很敏感，尽可能步行不必跑，更不必开展一些猛烈的户外活动，防止导致对扭到位置再度导致损害。
7、第七扭到过的脚踝之后会更非常容易负伤，之后再行走健身运动的情况下一定要安全提示，脚踝处的肌肉和肌腱在外踝处较为基础薄弱，大伙儿要稍微留意。
常见问题：
冰敷和敷热是有注重的，千万别弄错次序哦。谨记流血终止之前，不必口服或外用活血化瘀药品。假如自身解决后依然不太好一定要到医院请技术专业的医师解决。