伴随着年纪的增长，老人的消化道肠蠕动工作能力愈来愈差，尤其是来到冬天天气寒冷并且干躁，再再加户外活动游戏降低，大家非常容易产生便秘，能够 多吃一些应季的蔬菜水果或是新鲜水果来推动消化道肠蠕动，缓解便秘问题。那麼，吃啥非常容易大便畅顺？
1、香蕉苹果
完善的香蕉苹果，里边带有丰富多彩的水溶纤维材料，能够 刺激性肠胃液的代谢，加速了消化道肠蠕动，另外也可以吸咐水份产生固态物质，让排泄物越来越愈来愈变软，进而排出来排便。不可以挑选未熟的香蕉苹果，由于里边带有的单宁酸具备收敛性作用，抑止了消化道肠蠕动，加剧了便秘。
2、苞米
苞米带有很多的维他命及其钙元素，里边带有丰富多彩的绿色植物膳食纤维素，能让人体里边的有害物及其废料根据肠胃迅速的排出来身体之外，做到了促进消化的实际效果，减少了得了大肠癌的概率。
3、地瓜
别以为地瓜的价钱那麼便宜，可是营养成分却很高，里边有很多的钙钾硒、膳食纤维素，另外维他命也十分的丰富多彩，能做到促进消化及其健脾胃滋阴养血的实际效果。里边带有丰富多彩的甲基纤维素，能刺激性肠胃壁肠蠕动，刺激性消化酶的代谢，减少了食材在肠胃中滞留的時间，不但能清除便秘，另外减少了得了消化道疾病的概率。
4、燕麦片
燕麦片里边带有很多的膳食纤维素，能刺激性消化道肠蠕动，减轻了便秘。燕麦片中带有的水溶化学纤维碰到水以后便会澎涨，增加了食材在胃里边滞留的時间，给大家一定的饱腹感，可是不必挑选速食食品燕麦片，由于里边会带有很多的防腐剂。
5、磨芋、包心菜
磨芋又被称作蔬菜水果界的肠胃清洗剂，里边带有很多的甲基纤维素，远远地高过地瓜及其苞米，能刺激性消化道肠蠕动，避免便秘，促进消化另外也可以减肥瘦身。此外包心菜也是非常好的，挑选里边带有很多的水份，甲基纤维素能刺激性食物的消化和消化吸收，提高了大家的胃口，避免产生便秘。
6、苹果
每日坚持不懈吃一个苹果，里边带有很多的柠檬酸，能刺激性消化道肠蠕动，协助迅速的排出来身体之外，带有的甲基纤维素，具备较强的吸水能力，可以把肠胃里边的固态物质越来越变软，根据排泄物的方法迅速的排出来身体之外。