睡不着是大部分当代人的苦恼，睡不着该怎么办，最先应当寻找睡不着的原因随后对症治疗处理。大部分睡不着觉全是能够 根据临睡前释放压力、疲倦健身运动、饮食清淡、维持稳定情绪、缓解压力，及其服用安神助眠调养睡眠质量的药品和推拿来协助快速入眠的。
睡不着觉该怎么办小窍门
1、 临睡前释放压力
睡不着该怎么办，睡不着多是由于心态的绷紧出現无法入睡的状况，因此睡不着在临睡前释放压力是可以合理治失眠而且可以快速入眠的。临睡前放松的方法有压筋释放压力和冥想训练释放压力，压筋主要是做拉伸动作具有让人体释放压力的作用，冥想训练便是让内心和人的大脑获得释放压力。
2、 开展健身运动
临睡前开展健身运动也是可以合理医治睡不着的状况，这是由于睡觉前健身运动可以令人觉得疲倦，人体疲倦后就不容易出現心烦意乱的状况，入眠会更好。健身运动还要留意控制，假如运动过量会出現精神亢奋反倒更难以入眠。
3、 饮食清淡
夜里常常睡不着觉或是是滚翻好长时间才会入眠，可能是由于饮食搭配的关联，像晚餐吃的很油很咸的人夜里是非常容易出現睡不着的状况。这是由于盐份在身体，人体需要加快新陈代谢随后出現睡不着的状况，因此夜里常常睡不着的能够 在晚上试一下吃
4、 缓解压力
晚上睡眠不好的人还能够试一下在睡觉前先缓解压力，很多人睡不太好是由于工作压力造成的，像学员是由于学习培训的工作压力造成的，工薪族是由于工作工作压力造成的失眠。因此由于压力大失眠的人，能够 在睡觉前让自身变的开朗一点将工作压力释放出来再入睡，确信一觉起來会更好。
5、 稳定情绪
常常失眠的人，也有夜里一直睡不着的人能够 试一下维持心态的平稳来医治睡不着。心态的平稳针对治失眠是很重要的，由于晚上睡不着觉觉会出現心态愈来愈不稳定的状况，随后出現焦虑情绪和狂躁，因此针对晚上睡不着觉觉维持心态的平稳是能够 医治的。