跑步可以前脚掌着地也可以后脚掌着地,应根据自身情况和跑步速度及跑步方式作出具体选择。
1、前脚掌着地:短跑运动员通常会选择前脚掌着地,其主要是由于前脚掌可有效缩短脚部与地面的接触时间,提高瞬间起跑速度。
2、后脚掌着地:如长跑运动员或普通跑步,通常会选择后脚掌着地,容易使身体保持平衡状态,且不易造成脚部疲惫。
建议在跑步前做好热身运动,注意跑步姿势,避免姿势不当造成腰肌劳损、肌肉拉伤等,跑步后要及时拍打按摩腿部,腿部得到充分的放松。
跑步可以前脚掌着地也可以后脚掌着地,应根据自身情况和跑步速度及跑步方式作出具体选择。
1、前脚掌着地:短跑运动员通常会选择前脚掌着地,其主要是由于前脚掌可有效缩短脚部与地面的接触时间,提高瞬间起跑速度。
2、后脚掌着地:如长跑运动员或普通跑步,通常会选择后脚掌着地,容易使身体保持平衡状态,且不易造成脚部疲惫。
建议在跑步前做好热身运动,注意跑步姿势,避免姿势不当造成腰肌劳损、肌肉拉伤等,跑步后要及时拍打按摩腿部,腿部得到充分的放松。