病人多饮水，多吃蔬菜新鲜水果有利于大便。多饮水，能够 具有促进消化的实际效果，能够 促大便；水果蔬菜中带有丰富多彩的膳食纤维，膳食纤维中的甲基纤维素具备吸水性，能够 消化吸收肠管中的水份，扩大排泄物容量，刺激性肠道蠕动加速，促进大便。病人能够 多吃酸牛奶，提升肠道益生菌，改进肠胃菌菌失衡状况，也有利于大便。
1、香蕉苹果
香蕉苹果有利于润肠，因为它带有很多的膳食纤维素，因此在消化不良的情况下，能够 适度的吃一些香蕉苹果，协助加速消化吸收的速率，进而改进便秘的状况，但是要记牢，仅有太熟的香蕉苹果才能够 缓解便秘。
2、番茄：
番茄是日常生活普遍的食材，它带有丰富多彩的柠檬酸及其蕃茄红素，是番茄里独有的，它能够 协助我们消化吸收，也可以促进消化人体脂肪。
3、苹果
苹果带有很多的单宁酸、阿拉伯胶和膳食纤维等物质，有益于推动肠胃的肠蠕动，进而协助身体把废弃物排出来身体之外，尤其是针对消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都是有非常好的功效，需要留意的是，苹果一定要直接生吃才可以缓解便秘，消化不良。
4、番木瓜
番木瓜里边带有一种独特物质，被称作木瓜酵素，不但可以润肺止咳而且还有益于推动食物的消化，尤其是沒有完善的番木瓜，里边带有番木瓜蛋白酶和胰蛋白酶类，推动食材消化吸收成效显著。
5、蒜头
将好多个生大蒜瓣捣烂，添加饭食中服用。蒜头中的蒜素能够 消灭白念珠菌，因而，对由白念珠菌造成的消化不良实际效果非常好。
6、猕猴桃
猕猴桃中成分很多的维他命，及其膳食纤维素，这种物质能够 加速肠胃蠕动的速率，加速消化和吸收，因此如果有消化不良的状况，能够 适度吃一些猕猴桃，实际效果還是很显著的。