产后臀部变宽一般6个月左右可以恢复，因为个人体质不同，具体恢复的时间可能会存在差异。
在怀孕以后因为体内激素水平的影响，可能会导致盆骨出现松弛，同时韧带也会处于松弛的状态，因为这样有利于胎儿的顺利分娩。在怀孕期间身体需要多吃一些有营养的食物，这样体内会堆积脂肪，所以会导致臀骨变得宽大，这样会影响整个身材的美观。
在生完宝宝以后需要及时到正规医院做骨盆修复锻炼，这样可以让骨盆缩小，比如可以做爬楼梯，通过爬楼梯可以起到收尘的效果，同时还可以增加身体抵抗力和免疫力，能够预防感冒出现。在平时也要养成良好的坐姿和站姿，这样可以有效的缩小骨盆，也可以让腰部保持笔直的状态。在生产以后适量的做一些锻炼和运动，不但能够帮助骨盆恢复，同时还可以增加肌肉的弹性。
在生育宝宝以后应该要做好身体的护理，不要做重体力的活动和运动，以免对子宫和盆骨造成伤害。同时要多吃一些鲫鱼汤或者是鸡汤，这样可以提供身体所需营养，同时也能够帮助乳汁分泌。