饭后消食操比如通过慢跑或者踢毽子的方法达到消食的效果。
1、慢跑：多数需要在吃完饭一个小时后，通过慢跑的方式能够促进皮下的血液循环，增加肠胃蠕动，促进大便排出，对于身体会有很多的好处。
2、踢毽子：也可以通过踢毽子的方法，是一种合理的有氧运动，通常也能够达到消食的效果。
吃完饭后食物进入到胃里，一般情况下是需要通过1到4个小时左右的时间才能完全消化吸收，在刚吃完饭后避免过度的活动，以免导致胃功能出现紊乱，不排除会导致胃下垂，从而引起恶心及呕吐的症状，还可能会出现上腹部保湿感，出现便秘和消化系统症状，还会伴有全身乏力以及低血压和心悸，不排除会引起头晕。长时间不治疗还可能会引起胃下垂。
可以通过饮食的方法调理，在吃饭的时候避免吃得过饱也可以吃富含营养易消化的体积少的食物，比如鸡蛋和牛奶。适当的做体育锻炼，能够增加身体的抵抗力，促进疾病早日的恢复。严重的患者通常需要到正规医院消化科，通过胃内镜明确诊断发病原因，遵医嘱服用促进胃部消化的药物。