慢跑是一项全民运动，通过慢跑来消耗我们的身体热量以及身体的脂肪和卡路里，每天慢跑比起游泳，跳绳和跳远，田径功效要好很多，因为慢跑的过程当中不会造成呼吸系统障碍，反而会练习肺活量，同时又可以增强心肺功能，对我们的身体灵活性得到很好的改善，又可以帮助我们减肥，那么慢跑一小时消耗热量多少，对我们身体都可以起到这样的功效。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。
属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
人一天需要的热量:成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量。
男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量。
简单算法女子：基本热量(千卡)=体重(斤)x9男子：基本热量(千卡)=体重(斤)x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14。6x体重(公斤)+45031-60岁8。6x体重(公斤)+8。30-60岁以上10。4x体重(公斤)+600男子18-30岁15。2x体重(公斤)+680。31-60岁。11.5x体重(公斤)+8。30-60岁以上13.4x体重(公斤)+490
每个人在生活当中的爱好运动不同，所以我们不能一概而论，对于慢跑一小时消耗热量多少，以上为大家做了介绍，慢跑的过程当中，跟其他的运动项目比起来慢跑的热量消耗要比其他的运动高很多，所以建议生活当中的运动爱好者们，快快跑起来吧!