减肥食谱一：1000卡路里
早晨：400卡路里：低热量或无糖酸奶300ml三袋(150卡路里)
一个蒸南瓜(约200卡路里)
一个小苹果(50卡路里)
下午：200卡路里：一个鸡蛋灌饼
英式下午茶：200卡路里：一罐麦芽糖醇八宝粥
晚饭：300卡路里：一个蓝鳍金枪鱼三明治
临睡前：100卡路里：一杯酸牛奶确保睡眠
减肥食谱二：1000卡路里
早饭:250卡路里：大苹果一个100卡路里
生鸡蛋(水焯)一个75卡路里
全麦吐司一片75卡路里午饭:400卡路里：大米饭一小碗150卡路里
一块蒸带鱼100卡路里
一股票大盘拌西兰花150卡路里
晚饭：250卡路里：一大罐无糖酸奶450克250卡路里
用餐：100卡路里：橘子一个
减肥食谱三：1200卡路里
早饭:300卡路里：酸牛奶二杯200克100卡路里
2个大香蕉200卡路里午饭:500卡路里：大米饭一般一碗200卡路里、
一股票大盘番茄炒蛋300卡路里
晚饭：400卡路里：一大个烤地瓜400卡路里
每日1200卡路里菜谱给你怎么吃都不胖!
减肥食谱四：1000卡路里
早饭:300卡路里：200卡路里：一罐麦芽糖醇八宝粥
100卡路里：一个煎蛋
午饭:300卡路里：一个三文鱼三明治
用餐：50卡路里：一个大番茄
晚饭：300卡路里：炒白菜一股票大盘200卡路里
醋拌木耳一股票大盘100卡路里
用餐：50卡路里：一杯无糖酸奶