每天快走5公里身体变化有利于心肺的健康，增强自身的免疫力，同时可以促进全身代谢，达到减肥的效果，精神比较饱满。每天快走5公里是比较常见的一种运动的方式，通常适合大多数的人群，但是要长期坚持。
1.有利于心肺健康：每天快的5公里通常情况下，对于心肺功能的增强有很多的好处，有利于心脏和肺脏的健康状况。
2.增强自身免疫力：每天快走5公里，通常情况下能起到增强自身免疫力的作用，能在很大程度上减少疾病的发生。
3.促进全身代谢：每天快走5公里，通常在快走的过程当中，身体上面的出汗量明显的增多，能用于促进全身的新陈代谢。
4.减肥：每天快走5公里长时间坚持下来之后，能起到比较好的减肥效果，可以用于燃烧身体上面的热量，达到比较好的燃烧脂肪的效果，可以让体重有所控制，让身材更加苗条。
5.精神比较饱满：每天快走5公里会导致部分的人群精神比较饱满，长时间运动的人群，在运动的过程当中可以分泌多巴胺，让人感觉到快乐，让心情变得愉快，精神更加饱满。