大基数减肥的正确方法一般是控制饮食，配合适当的运动，如果效果不理想也可以通过减肥手术方式来瘦身，需要根据自身情况选择。
1、控制饮食：大基数人群减肥平时要避免吃过度油腻的食物，还要避免吃太多甜食，尽量控制脂肪的摄入量和热量的摄入量，也不能一次性吃的太多，应当选择少食多餐的饮食方式。平时可以多吃一些粗纤维食物，能促进肠胃的蠕动，比如绿色的蔬菜或者是粗粮；
2、适当的运动：大基数人群减肥难度会有所增加，平时适当的做运动可以起到促进代谢的效果，有助于脂肪燃烧，比如适当跑步或者游泳，也可以登山以及蹬自行车等，能使体重慢慢的下降；
3、减肥手术：大基数人群脂肪率偏大，体重也偏重，如果饮食控制和适当运动效果不理想，可以直接做抽脂手术，通过利用负压原理将脂肪液化，然后再抽出体外，脂肪量减少之后体重会下降。埋线减肥手术也有一定的效果，通过埋线可以刺激脂肪燃烧，能加速身体代谢，需根据自身情况遵照医嘱选择适合方式。