早睡早起一般是指晚上10点睡觉，早上六到七点左右起床，这样可以增加睡眠的质量，同时也可以增加身体抵抗力和免疫力。
因为在晚上如果10点睡觉的时候，身体的各项器官都需要休息，同时肝脏部位需要排毒，如果晚上11点的时候还没有睡觉，可能会影响肝脏的正常排毒，会对身体健康造成影响，这样会影响正常的生理周期，同时会降低身体的免疫力，也会影响正常的工作和生活。在早上早起可以到户外呼吸新鲜的空气，也可以改善懒床邋遢的习惯，早起以后可以到户外做简单的有氧运动，比如慢跑30分钟，这样可以增加个人体质，同时跑步的时候会分泌多巴胺会使心情比较舒畅。在早起跑步以后，会使整个人比较有精神，能够增加体内的新陈代谢。
如果在平时生活中经常晚睡，可能会导致感冒的出现，所以在平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，饮食上以清淡有营养为主，不可以长期吃辣椒或者是烧烤类的食物，这样会对胃肠道造成负担，同时也可能会诱发胃炎。