健身多长时间能出肌肉（健身多长时间能出肌肉啊）

健身半年到12个月不等能出肌肉，每个人身体状况不同，健身强度不同，在长出肌肉时间长短上也会存在差异，在健身同时还要做好饮食调整，才能有利于肌肉练出来。

在健身时候能有利于体内热量和脂肪消耗，也就能使肌肉厚度增强，为了使肌肉凸显更加明显，这时候要做到低盐低脂饮食，要做到高蛋白饮食，需要在专业教练指导下，长时间坚持做健身运动，才能在短时间内看到肌肉。

想要练出肌肉需要有顽强意志力，在健身时候能有利于个人体质增强，可以长时间坚持。