生活中,我们每个人都会遇到不开心的事情,尤其是在工作的时候也会遇到一些让人有负面情绪的事情,如果没有学会调节的话,是很容易导致自己情绪低落,伤心难过的,我们经常说气大伤身,如果平常不注意调节自己的情绪,经常性生气是会影响到人的身体健康的,如何调节情绪是大家比较关心的事情。
生气的时候怎样调节自己的情绪?
1.生气的时候多出去走一走
有时候人生气的时候,如果总窝在一个地方,很容易陷入生气的环境中,还不如出去走一走,呼吸一下新鲜空气,看看大自然的美景,这时会比较容易平复内心的怨气,容易让自己怒气消散。
2.生气的时候看看书
当你生气的时候,情绪波动比较大,气血流速也是比较快的。这时候如果看看书,让自己平静一下,也许你也能在书中看到一些人生哲理,从书中看到类似自己遇到的境遇,可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。
3.学会控制自己的情绪
一个成熟的人,是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡,让自己内心能够学会放下很多事,让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事,让我们变得更加冷静和理智。
4.来一场放松身心的旅行
当我们觉得生活带来的烦恼快把我们压垮时,不妨让自己出去走一走,来一场“说走就走”的短期旅游,放松一下心情。当我们身处异地,看着周围陌生的环境时,我们会重新找回对生活的向往和好奇,我们的视野也会变得更加开阔。换了一个新的环境,周围的一切都是新的,很快我们就会忘记那些不愉快的事情了。
5.用音乐洗涤心灵
古希腊哲学家柏拉图在《理想国》里曾写道:“音乐比其他任何东西都要强烈,音乐的节奏感、和谐感能深入人的灵魂。音乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”
有很多音乐治疗师发现:音乐可以调节情绪,而且遵循着“同质”原理。