脚扭伤了可以在脚部沿着顺时针方向的办法做适量按摩，能起到帮助血液循环的效果，如果脚扭伤比较严重，在揉的时候也可以涂抹上一些活血化瘀的药物，同时可以到医院拍片查看病就扭伤的程度。
脚出现了扭伤很可能会伴随着有疼痛的症状，如果疼痛不是太严重，可以在生活当中做适量按摩，通过按摩的方式可以促进局部血液循环，缓解扭伤后所出现的不适以及疼痛等不良症状。如果脚扭伤的有一些严重了可以按摩之外，也可以使用一些活血化瘀的药物在外部涂抹，比如红花油涂抹上之后再继续按摩，效果会更好，能让毛细血管渗血的状况得到改善，也可以活血和化瘀。
脚在扭伤之后要适量动一下，明确是否有不能动弹的状况，如果比较严重，可以到医院拍片查看明确骨头是否出现了裂纹或者是骨折，如果是这种情况下还可能要做外部石膏固定或者是手术治疗。
在治疗脚扭伤的时候尽量要多注意休息，不能参加剧烈运动和重体力劳动，饮食上也要做出合理改善，选择吃些清淡食物为主，可以每间隔一段时间到医院做一次复查。