身体的各个机能在白天都处于运转状态，只有在人处于睡眠状态时才会有时间来进行休息恢复，因此当睡眠时间不够时身体会出现明显的疲态，但是这并不代表睡眠的时间过多就是一种好的现象，当睡多了的时候就很容易出现头疼乏力的症状。人体的睡眠是一个有潜质的生物钟，因此自我需要规划好睡眠时间的长短。
其实，人的睡眠是有节律的，可分为深睡和浅睡。正常情况下，是深睡和浅睡交替进行，一般来说，睡眠前半段为深睡眠，后半段多为浅睡眠，当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。
不得不说，人的体内有一个神秘的生物钟，如果人养成了在每天的固定时间上床睡觉，再在固定时间起床干活，长此以往，生物钟就会养成习惯，到了点再不想睡也得困，到了点再不想起也得醒，想睡懒觉却睡不成的感觉着实令人爱恨交织哭笑不得，当然这种自律带来的生活方式还是健康的。就比如在周末无法好好睡懒觉的上班族。
当睡眠一旦超过了生物钟规定起床的点，哪怕人依旧没醒，大脑却醒了，而且还会非常活跃，此时人就会处于长时间的浅眠状态。其实，这时候深睡眠并不增加，只是在延长浅睡眠的时间而已。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。所以说，为啥专家们都说睡懒觉害死人，不睡不高兴，睡了会头疼，确实让人苦恼！
相信也有很多朋友半睡半醒，就是不愿意起来，其实这是存在危险性的。一直躺着无益于血液循环，会导致大脑缺氧造成头疼。所以就算醒了，一直躺着也还是会头疼！就算躺着的时候垫着个高枕头，大脑的位置还是相对比较低，如果是睡着的时候，人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢，缓慢的血液循环是完全足够应付身体需求的，但是当人醒了过来，全身的新陈代谢加快，大脑位置相对较低，血液循环缓慢，会导致大脑供氧不足，出现因缺氧导致的头疼。
还有一点，睡眠时人的呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，感觉头晕甚至头疼。睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。