身体随着年龄的增加，其实骨头的健康就会慢慢的衰减，所以许多老年人的身体容易出现骨头上的疾病。骨头也是我们身体中重要的组成部分，想要保护好自己的骨头的健康，那么可以从饮食上进行处罚的，比如多吃燕麦、坚果、绿色熟菜等等，这样对于骨头的健康才有帮助。
1、 芝麻酱
我们知道，芝麻酱是用芝麻来制成的，所以里面的成分大多数是钙元素，这样的食物肯定是强身健骨的最佳之选，不仅如此，里面还含有很多的其他微量元素，都是身体所需的元素，是有很大的帮助的。
2、 燕麦
可能我们去探望家里的老人的时候，就会带着一些燕麦去探望，这也是为何老年人应该适合喝燕麦的原因。因为里面富含镁元素，在喝奶的时候或者是喝粥的时候放入少量是很适合的。
3、 坚果
因为坚果里面所含的物质是很多食物里没有的，含有一些不饱和的脂肪酸以及一些矿物质，都可以适当的改善身体状况，强化骨骼生长，但是要注意，坚果虽有这么多的好处，但是不要贪吃啊。
4、 绿色蔬菜
在我们看来，蔬菜是很健康的一种食物，什么时候都缺少不了它的存在，但是蔬菜里面也是各有各的作用，如果是强身健骨的话，应该选择一些香椿、豌豆苗、芥菜等，这都是很不错的选择。
为大家介绍了以上四种强身健骨的食物，想必大家都已经了解的差不多了，如果家里面有小孩、老人，还是多吃一些这样的食物比较好，毕竟对身体是有益无害的，在很多方面都起到了重要的作用，大家在平时的生活中还是注重一下自己的饮食习惯比较好，这样可以让自己更加年轻，更加有活力。