身体有湿气这样的现象几乎每一个人都会出现过,如果患者身体内的湿气过于多,对于患者的身体来说,影响是非常大的患者,不仅会出现口臭的情况,还特别容易得一些皮肤疾病,而且还可能会在排便的时候也会受到一定的干扰,所以在生活中我们要学会自己排湿气,那么怎么能够排出体内的湿气呢?
如何才能有效去除身体的湿气呢?
第一,运动发汗,直接驱散湿气:
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之。必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。因此,增加体育锻炼是势在必行的,通过运动。使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。是最自然也是最有效的办法。
第二,控制饮食,减少湿气:
肠胃系统攸关营养及水分代谢。最好的方式就是适量、均衡饮食。有些食物会加重体内的湿气最好不要食用。如,辛辣、海鲜、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,
容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物才是解决的好办法。
第三,注意环境,避开湿气:
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人更应留心。
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
第四,主动内击,战胜湿气:
1,吃枣。每天5个以上对祛除湿气效果显著。
2,薏米加红豆:
红豆性平,味甘酸,有健脾止泻利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。
薏米是常用的中药,性味甘淡微寒,有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效为常用的利水渗湿药。
这两种食物的搭配可谓是绝佳的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效用。