处于哺乳期间的妈妈们也要注意身体营养的补充，因为在这个期间宝宝身体需要大量母乳补给，才能够维持身体营养所需，而妈妈吃进肚子里的食物和母乳的质量有着直接关系。因此在这个时期，妈妈们要尽可能多吃一些有助于下奶补充母乳营养的食物。那么妈妈们吃进肚子里的食物大概需要多久才能够转化成母乳？
吃的东西多久到乳汁里?
吃的东西多久到乳汁里因人而异。因为每个人新陈代谢的速度并不一样。一般情况下，两个小时以内基本就可以消化完输送到各个地方，但是不一定进到奶水里，妈妈在怀孕的时候多笑一笑，开心一点身体的养分才会快一点到到奶水里面。
哺乳期饮食禁忌有哪些
1、辛辣食物
哺乳期应该不要接触大蒜、葱等辛辣食物，因为它们不仅会转变母乳的酸度和口感，还会导致新生儿有胀气、腹泻等问题。
2、咖啡因饮品
虽然它能振奋妈妈精神，但是会对宝宝不利。因为咖啡会随同奶水一起被宝宝吸收，导致宝宝过于亢奋，出现心率加快、头疼、呼吸不畅等症状。严重的还会影响宝宝睡眠，对他的成长非常不利。
3、高热量食物
过于油腻或者甜的食物往往含有很高的热量，很低的营养，对于母乳质量有非常不利的影响。而且新妈妈还处于恢复期，消化能力较差，油炸类的食物很难消化，吃了对健康不利。所以油炸薯片、糖、蛋糕等等要少吃。
4、刺激性食物
如果女性在哺乳期进食太多刺激性的食物，那么母乳中也会因此出现刺激性物质，最后会随着乳汁被宝宝吸收，对他的成长非常不利。不过依旧可以食用少量的调味品，比如胡椒、醋等等。
5、大量味精
味精对于宝宝发育很不利，尤其是未满12个礼拜的宝宝，不仅影响智力发育，还会影响生长发育，所以在哺乳期要忌味精。
以上就是对吃的东西多久到乳汁里的相关介绍。小编提醒，哺乳期妈妈除了忌以上食物，还不能吃凉性水果，以免引起宝宝拉肚子、皮疹等不适症状。哺乳期妈妈每天要多喝水，多吃一些蛋白质高的食物，不要挑食，以便能提高奶水的质量。