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跟腱在哪里(跟腱在哪里图片)

2024-08-04 06:30:10542

跟腱从医学解剖学上来说,是腓肠肌肌腱,位于脚踝同一水平线的背侧,辅助足部做各种运动。也可以说是爱美人士追求的脚步完美弧线所在之处。时常会因为较大的冲击力而使其损伤,这其中最为常见的篮球和排球运动员爱好者,当然不能忘记每月或每周运动量为零的人们,都要尤为注意保护。

跟腱在哪里

腓肠肌位于小腿后面浅层,有内、外两头,分别起于股骨内、外侧髁。内侧头常较外侧头起点高。两头向下可在腓骨头平面附近2~3cm处合并,向下移行于腱,并与比目鱼肌腱愈合形成跟腱,止于跟结节。腓肠肌全长为42cm,内侧头肌腹约长23cm,最宽处为5.8cm,厚度为1.4cm;下端止腱(指肌腹下端至跟结节)长19cm,止腱多数短于肌腹。外侧头肌腹约长22cm,最宽处为4.3cm,厚为1cm;下端止腱长20cm,止腱多数短于肌腹。腓肠肌与比目鱼肌腱愈合后的跟腱平均长7.2cm,在内、外踝连线上宽为1.3cm,厚为6.7mm。由于两肌腱结合并非完全固定,故跟腱长度显有变化。

跟腱在哪里

跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重。训练时疼痛也会加重。用手指按压跟腱有压痛。如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧。

保养与损伤预防

跟腱损伤是可以预防的。

第一,运动前一定要热身,要对跟腱进行充分拉伸。

第二,身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。

第三,不要太疲劳,尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。

跟腱在哪里

第四,加强腿部力量锻炼。

第五,35岁以上的人要特别注意:

跟腱内的血管数随年龄的增长而减少,至35岁后已明显,更容易发生跟腱损伤。

第六,要注意运动姿势,保持正确的身形和步伐

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