每一个人选择运动锻炼的目的都是不同的,有一些人是为了健身提高身体免疫力进行运动,而绝大部分人都是为了减肥进行运动。因为在减肥的时候,人们可以选择的减肥方式非常多样,其中运动减肥是一种可以快速达到减肥效果,并且也不容易出现反弹迹象的方式。
其实我们在锻炼的时候,不应该过分的在意体重,体重并不是衡量锻炼效果的一个标准。我们应该是要看整体的体脂率来观察是否锻炼到位,正常情况下是每天要坚持锻炼半个小时以上,然后坚持一个月时间会看到比较明显的改变。
有些人会出现运动后体重反而增加的原因
1、增加了脂肪的比例。
通过运动去减肥,不仅可以消耗脂肪,还可以提高身体内的骨骼密度。增强你的肌肉质量和体积,我们都知道,同等体积的脂肪和肌肉相比较,肌肉的重量是重很多的哦。所以你在减脂肪的同时也在增肌,就会出现体重不降反而涨起来的情况,出现这个情况其实是比较好的,说明你的运动效果有达到。
2、体内的糖原增加了。
如果之前没有运动习惯,在这段时间突然去进行运动出现体重增加的话。可能是因为体内的糖原增加了。在运动过后,进行合理的饮食是可以补充到肝糖原的。在这个补充的过程中,身体是需要大量储存水分的,所以会导致体重增加。