体内湿气重的人会有虚胖感，一般湿气都是由于生活环境和饮食上的不良习惯造成的。去除湿气是需要长期调理才能有作用的，平时最好进行容易出汗的运动，也可以服用一些中药来去湿气。有湿气的人要格外注意饮食，有些水果和食物是会带来很重的湿气的，最好不要食用。
湿气重可以吃什么水果
1、西瓜。很多朋友都认为湿气较重的一定不能吃西瓜，但这种想法是错误的，西瓜本身可以清热解暑，同时还对于小便非常有利，食用过后湿气可以随着小便一起流出，所以皮肤患有湿疹的朋友尤其适合吃西瓜。
2、橙子。橙子带给人体的帮助是非常多的，不仅能够健脾护胃，同时还有宽胸的功效，对于很多食欲不振或者食后腹胀以及便秘的朋友来说非常有帮助。而这些症状就是典型的湿气较重的症状，所以在生活当中适当多吃可以有效排除湿气。
3、木瓜。在我们的印象当中，木瓜似乎只适合给女性朋友丰胸，至于木瓜丰胸的效果我们不得而知，但是健脾胃和助消化木瓜确实有着极大的帮助。不仅能够有效除湿和助消化，同时对于很多胃痛和消化不良的朋友也有一定的好处。
湿气重不可以吃的水果
1.菠萝蜜。
对于些北方的人来说，可能没有见过菠萝蜜的样子，但是一些有钱的人家可是经常吃菠萝蜜的，但如果你体内的湿气比较重的话，那就还是不要去吃菠萝蜜了。因为菠萝蜜属于一种湿热的水果，长时间吃的话，很容易加重我们体内的湿气，虽然波罗蜜有非常好的醒酒等作用，但是对于湿气重的人来说，还是不要去吃了。
2.香蕉。
很多人都知道多吃香蕉有利于缓解便秘，但是香蕉其实是一种寒性的食物，对于一些事情比较重的人来说，还是尽量不要碰湿气重再加上吃寒性的食物很容易导致我们体内的湿气变得更加重一些。懂得身体造成一定的威胁了，所以还是不要再去吃香蕉。
3.西瓜。
夏天是吃西瓜的好季节，而且西瓜在这一段时间内也是非常畅销的，计划中所含有的成分也非常有利于解暑利尿。所以不少人也会当顿饭吃。但是西瓜对于一些体内湿气比较重的人来说却是一个非常不好的存在，很多人都不知道其实西瓜也是属于寒性的水果。这样一来，就很容易导致湿气重的人体内湿气变得更重。而且对我们的脾胃伤害也是比较大的，所以湿气重的人最好不要吃。
湿气重的食物
生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，都属于湿气重的食物。医生认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
颜色偏绿，性偏寒，颜色偏红，性偏温。绿色植物接近地面，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。
味苦、味酸的食品偏寒，味甜、味辛的食品性热。味苦、味酸的食物性寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等;味辛、味甜者，由于接受阳光照射的时间较长，所以性热，如大蒜、柿子、石榴等。
水生植物偏寒，陆上植物偏热。藕、海带、紫菜等为寒性;而长在陆地上的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，水分较少，故而性热。
背阴食物偏寒，向阳植物偏热。背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等;而生长在空中或有向阳性的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光照充足，故性偏热。