在久坐之后或者维持一个姿势长时间后，会感觉身体特别劳累，尤其在肩膀两侧会感觉酸痛乏力，这主要是由于肩胛下肌过于紧张，而造成乳酸堆积，这个时候一定要进行一些适量的锻炼，如果长时间就会造成肩胛下肌功能退缩，肩胛关节也会随之改变，影响血液的循环和淋巴系统的循环。
肩胛下肌，位于肩胛骨前面，呈三角形。起自肩胛下窝，肌束向上经肩胛关节的前方，止于肱骨小结节。作用是使肩胛关节内敛和旋内。肩胛下肌多因上肢突然内收、内旋而突然损伤，或因长期持续上肢内收、内旋动作来回多次收缩、舒张肩胛下肌使起止点处腱纤维轻微撕裂，小血管破坏。因无突出症状，初期多不为人注意，上肢的不断运动而牵拉伤处，使之不能很好的修复、出血、渗出日久机化粘连、结疤而致功能障碍。肩关节内收、内旋疼痛，患肢后背活动范围缩小。
肩胛下肌位于肩胛下窝内，全体呈三角形。是由多个羽构成的多羽肌。在肌的矢状切面上可见肌质内有5一7个片状或弯曲为“C”字形的键板。肌上方的2一3个键板较长，由肌腹中部延伸到止端键。靠近止端键处，键板弯曲增大呈半环形，增厚并连于止端键。肩胛下肌肌纤维起自肩胛下窝的骨面和肩胛下肌表面的筋膜，相向而行，止于上述5一7个健板，所以肩胛下肌由5一7个双羽肌构成。其生理横切面积达21.48士6.4cm²，比三角肌中亚部生理横切面积(20.52cm²)大。肩胛下肌的作用一般教科书描述为使肩关节内收和内旋以及作为降臂肌群协同三角肌作外展运动。Basmiajan研究显示肩胛下肌在肚骨外展初期起着重要作用，肩胛下肌的肌电活动在肮骨外展达90°时达到顶峰，三角肌的最大活动出现于90~180°之间。Inman等人估算在胧骨外展90°位置时，三角肌的肌力为肢体重量的8倍(设肢体重量为体重的9%)。
肩胛下肌、小圆肌、冈下肌三肌的合力为肢体重量的9.6倍，该合力在上举达60°时最大。肩胛下肌的生理横切面积和最大收缩张力比三角肌的中亚部大自属合理。肩胛下肌的止端键宽而厚，与肩关节囊前壁的纤维相交织，从而加强肩关节的稳定性。在肩关节的运动中，尤其是快速运动中，肪骨在肩关节处产生一个加速的离心力，肩胛下肌及肌键袖诸肌通过离心收缩牵拉肪骨头，使肚骨头贴紧关节盂，防止肪骨头移位，肩胛下肌则进而防止肪骨头向前方脱位。肩胛下肌的形态研究报道很少，本文结果与hin的研究比较，后者的生理横切面积(26.3cm²)较大。除计算公式略有不同外，可能也受人种的身高、体重等方面的影响。