在闲暇的时间,大家最喜欢干的事情就是喝着茶水,看着电视,但如果每天都特别闲,看电视就容易导致身体的脂肪堆积,所以如果在看电视的时候能够掌握到一门方法,用来减肥就非常完美了,其实我们在看电视的过程中是可以进行运动的,并不局限在沙发上,那么看电视减肥法都有哪些呢?
1 看电视的时候可以抬头挺胸站在地板上,双手放在背后。向下下弯腰,手指碰到脚环。重复20次,换脚做相同动作。效果特别的好。而且可以防止颈椎病。
2 同样的站姿,抬起右脚,膝盖往后弯曲90度。左手叉腰,右手向上伸直。重复20次后换边做相同动作。不仅可以减肥,还可预防膝关节损伤。
3 看电视的时候可以把脚放在沙发上,手在地上进行俯卧撑,这是减肥最好的方法,每次10个就可以了。
注意事项
不要过度的运动,以免损伤身体
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一、看电视的同时我们可以跳绳。你可以每隔几分钟跳一次,若是看到电视关键部门可以停下休息下,反正以你自己觉得有点累了为止。你知道吗?每连续四次就可以消耗120卡路里,一集电视剧演 下来你算算能消耗掉多少卡路里啊。
二、利用广告时间来爬爬楼梯。现在的广告时间特别的多,看电视的时间多花在广告上了,与其这样坐在电视前浪费时间,还不如利用这段时间出门爬爬楼梯运动下。只要你上下五层来回一趟,你就能消耗 42卡路里!
三、坐着不如站着看电视。站着看电视的同时可以这样坐,身体下蹲直到屁股碰到坐垫,但不要做下去哦,这样保持一分钟,反复四次就能消耗80卡路里。
四、如果你想要舒适的锻炼法,可以侧身躺在沙发上,抬起一条腿甩五分钟这样你就减掉了50 卡路里。
五、如果你是那种特别懒得人或一天工作下来感到很累不想动得人,那就坐在建身球上看你的电视吧,这样一个小时也可以消耗38卡路里。