对于一些上的年纪和生活压力比较大的人来说，晚上失眠是一种非常常见的状况。而如果一个人拥有正常的睡眠状况的话，会直接让第二天的精神状态非常好。所以晚上失眠是一种非常难受的事情，特别是那种想睡觉却睡不着的感受。因此经常失眠的人需要借助一些外力来帮助自己睡眠，那么晚上喝什么有助于睡眠呢？
1.牛奶
牛奶这种饮品是我们日常生活中极为常见的，而专家提醒，要想保证良好的睡眠质量，在平时生活中就应该养成多喝牛奶的习惯。这是由于在牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，在l色氨酸的作用下可让使具有调节作用的肽类直接作用于人体，从而起到让整个人体放松的作用，以此来促进睡眠。
还有就是一种类似“类鸦片肽”的物质，这种物质可以与中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，从而导致人体产生欣快感，并且起到促进睡眠的作用。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、红酒
睡前喝适量红酒的好处很多，比如促进睡眠、美容养颜。瘦身减肥等等。红酒含有褪黑素能够帮助辅助睡眠，有效调节睡眠时间，特别是对于本身就患有失眠症的人群来说，睡眠半小时~1小时喝红酒能够有效改善睡眠质量。
红酒还含有少量的酒精，能提高体温，促进身体的新陈代谢，让人在睡眠中加快热量的消耗，有效的减肥和美容养颜。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。