现代人越来越注重自身的身体健康，很多人平时都有健身的习惯，大多数人健身是为了健康，还有些人健身是为了减肥，不同的人对健身的需求是不同的，力量训练在健身房中一般是增加肌肉的一个训练，大家都知道增加肌肉的过程中是会让脂肪进行转化的，那力量训练能减肥吗？
力量训练能减肥吗
1、训练慢跑
在健身房里面，健身教练会给你进行力量训练，而且力量训练会分很多不同部位的力量训练，在力量训练前货运量训练后会增加一些有氧运动，以此来提高身体的耐受能力，增强体质，选用最多的有氧运动就是跑步，尤其是一些慢跑，在锻炼身体中起到很好的作用。做力量训练的时候，如果增加一定强度的慢跑不仅能够对于力量的增长有帮助而且可以减肥。
2、塑身减肥
力量训练其实就是一种健美的训练，他不是强调一味的减掉脂肪，它是把脂肪转换成肌肉，进行一个增加肌肉减掉脂肪的过程。，所以在力量训练过程中，很多柔韧性的动作训练，其实也是一种减肥健美的训练，在训练中不知不觉就把肥肉减掉了。
减肥和力量训练并不矛盾，一个肥胖的人可以通过力量训练来达到减肥的目的，所以如果有人问力量训练减肥吗?这个答案是肯定的，在进行力量训练的同时你同样会减掉肥肉。如果想减肥更迅速一些，在训练的时候就要配合一些减肥的运动，比方说可以跳绳，可以高抬腿跳，训练的有氧运动选择慢跑，这样你的减肥就指日可待。
如何做才能达到局部减脂的效果
为了区别商家的宣传作用，我觉得还是放一点理论的东西，不然就真的有点夸大其词了。
血液流动对脂肪的动用是至关重要的。血流不畅的某些区域，是减肥的贫困地区，例如腹斜肌和下腹部，研究员K.指出：“有证据表明，脂肪组织的血流量增加，不会递送、释放全部的脂肪酸进入到全身循环。”但幸运的是，我们能够通过正确的训练方式来改变它。
热量平衡确实很重要。卡路里的燃烧是这个等式的一部分，但热量来自不同的来源，你愿意你燃烧的卡路里来自脂肪调节训练的腹部周围，还是糖原和脂肪，还是你的肌肉？
增加血流量，你可以从你的“重灾区”动用更多的脂肪。有了微透析这样的技术，你可以看到发生的这种情况，微透析利用超微型管放入皮下脂肪区域，如胃下部以及测量脂肪分解产物，如甘油和脂肪酸，组织液。增加特定区域的血液流量，达到其局部脂肪减少的目标。
血液流量和脂肪分解普遍发生在较高收缩状态下肌肉相邻的皮下脂肪组织 。高强度的运动能促使局部脂肪分解，骨骼肌相邻的脂肪组织血流量增多，这意味着，如果你在正确的时间，以正确的方式训练你的腹肌，你腹部的脂肪可能会优先“燃烧”。