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腹肌可以每天都练吗(腹肌可以每天都练吗女生)

2024-11-18 03:00:18583

很多人在进行健身之后,就想自己可以很快地拥有一身的肌肉。特别是腹肌,腹肌是可以改变一个人形象很多的东西,比如一个宅男如果被人发现有腹肌的话,肯定会被人夸赞甚至吸引来女生更多的眼光。但是很多想练腹肌的人就想可以快速地练出来,于是天天都练腹肌,那么腹肌是否可以每天都练呢?

腹肌可以每天都练吗

一、腹肌可以每天都练吗

腹肌是最好不要每天都去练的,因为每天都练腹肌的话,腹肌增长的速度不但不会快,还会相比于练一天休息一天的长得要慢一些。因为腹肌里的大部分肌肉都是红肌而少部分是白肌,而红肌属于耐力好而爆发力差的肌肉,白肌则相反,耐力差但爆发力强,其中白肌大且增长快,而红肌肉小且增长慢。如天天都练腹肌,只能让红肌增长,白肌却不会怎么长,腹肌就增长得不明显。但如果我们练一天休息一天的话,就能让白肌有效的恢复,白肌就会增长得很多,从而让我们的腹肌长得更快很明显。

腹肌可以每天都练吗

二、为何天天都在练腹,却始终练不出腹肌

1.脂肪含量太多

体脂率过高,算我们通过刻苦腹肌训练让腹肌加强了不少,但强壮腹肌还是会被厚厚脂肪给掩盖的。当体脂率过高时,想要自己的腹肌清晰且明显的前提就是把自己的体脂给减下去。

2.训练强度不够

我们在进行腹肌训练时,必须要注意训练时每个动作的质量以及动作的数量。千万不要在训练时自认为自己做得很多,而就停止了训练,开始了休息,或是而动作不标准,糊弄一下就行的话,自己的腹部就不会有什么感觉,这么做就完全没什么效果了。

腹肌可以每天都练吗

3.动作姿势不对

在做卷腹或仰卧起坐的时候,要让腹肌发力而自己的身体过于挺直,从而导致很难让身体使用腹肌的力量进行卷动和收缩,这样不标准的动作不但不会有效的训练到我们的腹肌,还会让自己的腰、脖子以及腿会感到酸疼。所以我们在训练的时候,要注意动作标准才行。

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