土豆和红薯哪种减肥效果好,对于减肥效果一般取决于个人每日卡路里摄入量和消耗的关系。 如果每天都能摄取热量低于消耗量,适量吃土豆或红薯,都可以辅助减肥。
土豆和红薯都是低脂肪含量的食品,同时富含膳食纤维,适量吃点对身体有很大的饱腹感,在减肥期间要正确地吃这两类食物,可以减少脂肪或卡路里的摄入量,还可以起到促进胃肠蠕动、帮助通便的作用。 另外,土豆、红薯中富含维他命和微量元素,在某种程度上可以帮助身体达到营养平衡的目的。
但是假如食用者当天的卡路里摄入量已经超过了消耗,此时再吃任何食物,含土豆、红薯等,都会给身体带来过多的负担,导致脂肪、卡路里积累,加重了减肥困难重重。
所以,想要有效减肥,就需要增加消耗,加强锻炼,提高身体的基础代谢,每天都要做有氧锻炼,比如快走、游泳、跑步、打羽毛球等。 减肥要正确减肥,饮食要有规律,饮食要健康清淡,不吃油炸、重口味的食物,才能正确减肥,最大程度地提高减肥效果。