高原反应是很正常的事情,在高原上,气压低,含氧量少,时间久了会有轻微的缺氧难受,晚上更睡不着了。建议在高原的时候带一些蔬菜和水果补充维生素,在高原还没适应的时候尽量不要洗澡,实在难受的话咨询下当地的医生开一些安眠药。在高原一定要注意不要剧烈的奔跑以免缺氧。
在高原地区睡不着是很正常的事,因为空气中氧气含量较少,引发了高原反应,而且新到一个地方,神经比较兴奋,两者结合之下,就容易失眠,如果身体无其它不适症状,建议可以吃一点安眠药进行缓解。
因为如果睡眠不好的话,很容易会使高原反应加重,所以可以咨询当地的医生,让对方帮你开一点安眠药,睡觉前进行服用,然后要保持良好的心态,因为良好的心态是对抗高原反应最好的方法。
3另外在刚到高原地区的时候,不要疾走、奔跑等强度较大的活动,也不要做体力劳动,更不可暴饮暴食,这样会使身体的负荷加重,然后不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品
注意事项:
另外高原反应比较严重的话,可以服用一些缓解高原反应的药物,比如红景天、高原安、西洋参含片、百服宁等,这些药物能够有效缓解高原反应。
1高原反应有头晕,呼吸困难,胸闷气短等症状,首先在心理上要保持积极的心态,不要过分的紧张,在身边要带一个水瓶,或者一些糖块儿一些葡萄糖粉,感到呼吸困难胸闷气短的时候可以喝一些来缓解。
2 出现了高原反应之后,一般在三天内都会有所缓解,不要做太激烈的运动要适当的进行休息,不能逞强,等身体完全适应了就好了,睡觉的时候一定要保持通风,不要呆在密闭的空间里,让自己无法呼吸。
3 到高原上以后尽量不要洗澡,尤其是前三天我们还没有适应过来的时候,尽量不要洗澡,洗过澡之后会使我们的免疫力变低,没有办法适应气候会导致感冒,如果情况特别严重的可以随身携带一个氧气瓶来缓解。
注意事项:
1.保持积极的心态,不要让紧张的情绪困扰自己
2.睡觉的时候一定要注意通风。
3.如果是患有高血压,糖尿病,高血脂的人尽量不要去高原地带以免危险。
4.到达高原的前三天尽量不要洗澡,避免感冒。