一、正确的喝水时间表
6:30—经过一夜的睡眠质量后,人体将会刚刚开始少水,醒来后能先喝一小杯水,可以促进消化。
8:30—早上时间一般比较紧凑,心情比较焦虑,可以喝一杯水来缓解一下,避免出现脱水情况!
11:00—经过一上午的学习工作,在此时间起立活动下,顺带喝一杯水,补充水分
12:50—吃完中饭后三十分钟,可以喝一杯水,促进人体的消化和吸收!
下午15:00-经过一天学习工作,中午3点属于乏力期,能喝一杯水缓解疲劳,修复头脑清醒
17:30—晚上,补充水分,另外还能缓解饥饿感
睡觉前1-30分钟内能喝上几口水,但不宜过量,以防夜间频繁小便影响睡眠。
二、饮水量适宜法
喝一口,先浸润整个口腔后再喝。
这样可以利用生物感恩回馈系统传递口干神经中枢,让人体体细胞了解有水分要进入体内,便于充分消化。
沉着冷静,慢慢地喝。
人体就像火炉一样,所以需要慢慢喝,让人体能够有充足的时间进行基础代谢。
饮用温开水更解渴。
与凉水相比,温开水对身体更柔和,不刺激。人的身体不需要额外的反应来进行最佳的微生物感恩回馈,所以口干神经中枢反应比较好,所以人体消化利用更好,从而止渴。
饮用温开水会更好。
除身体和心理方面的问题外,尽量不要用其他水代替温开水。