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熬夜能减肥还是增肥?(熬夜能减肥还是增肥)

2024-12-12 19:00:20503

有的人长时间熬夜之后,会发现自己长胖了,实际上,熬夜本身并不会让人长胖,但因为很多人在熬夜的时候喜欢吃东西,比如会吃烧烤,尤其会吃各种各样的零食,而且人在晚上到新陈代谢比较慢,所以时间长了肯定会长胖,那么如果排除饮食因素的话,熬夜是让人变瘦还是变胖呢?

熬夜能减肥还是增肥?

熬夜能减肥还是增肥?

因人而异,熬夜会让胖人越来越胖,瘦人越来越瘦。熬夜会改变基础代谢,会加剧胖人的负循环和瘦人的正循环,所以是两极化。不过无论是胖人和瘦人,熬夜最终的效果免疫力下降,身体健康越来越差!想减肥或是想变胖都不要搞错误极端的方式!

长期熬夜对身体有极大危害,建议平时适量运动增强身体体质,多吃水果蔬菜,注意饮食规律和睡眠质量,少熬夜。一定要多喝水,可以适当吃些香蕉或者喝蜂蜜水等。

熬夜能减肥还是增肥?

长期熬夜会导致便秘,皮肤变差,生物钟混乱,身体素质下降。

所以,最重要的不是增肥减肥,是熬夜会不会影响健康。

多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源,不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间,认为睡得少,肠胃获得吸收食物的时间也少,体重必然减轻。但事实果真如此吗?

熬夜能减肥还是增肥?

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

美国芝加哥大学的一项实验结果表明,睡眠时间过短将造成体重增加。实验邀请了数十位女性参加,期间她们每天只能睡4个小时,跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,受试者体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。

同时,熬夜会损害身体健康。“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。

合理的安排睡眠,最好选择在晚上十一点前睡觉,一直熬夜会对睡眠而造成影响,抵抗力也会下降。

因为熬夜过后的斤身体需要更多的热量,所以是会变胖的。

指导意见:

熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

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