蝴蝶式非常适合孕妇，这是一种放松的方法，它可以锻炼到骨盆。这样孕妇在生产的时候就没有那么痛苦了。但是任何运动都要适量而行，不能因为它的好处，就忽略了自身的身体情况。不要太过于用力，否则会产生肌肉疲劳。只要用对了方法，就可以将坏处降到最低，基本就只有对身体有利的一面了。
蝴蝶式是指哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。对于初学瑜伽的朋友而言这是一个极为容易练习的瑜珈体式，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。
蝴蝶式对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气，纠正月经周期不规则现象，如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。
促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部，对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，同时也可以纠正月经期不规则的现象。
它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气，纠正月经周期不规则现象，如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。
小心不要让肌肉过于用力而疲累。循序渐进地伸展这些肌肉。
处于月经期、或者产后练习该体式前，请咨询医生或专业的瑜伽机构。
方法:
1、坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
2、让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
3、将的身体尽可能的向上立起来，然后将的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。
4、吸气，将的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。注意：如果是刚开始练习蝴蝶式，并且的双侧髋部打不开的话，可以在臀部下方垫入一个厚一点的垫子，这样会感觉容易一些。对于那些柔韧性很好或是瑜伽老手朋友来讲，们可以让双侧手臂向上十指交叉，同样振动腿部来完成这个练习。