奇亚籽并不是减肥产品，它含有丰富多彩的膳食纤维素，含膳食纤维素37%。能造成一定的饱腹感，那样每日无需吃太多东西，进而做到减肥瘦身的实际效果，沒有副作用。奇亚籽泡茶后能够 澎涨，喝进去以后会造成保腹感，用餐时食量便会降低，吃奇亚籽减肥瘦身得话，需要用奇亚籽做为代餐减肥例如替代晚饭，降低发热量的摄取，进而做到减肥瘦身的实际效果。假如确实要想瘦，還是要管住嘴迈开腿。
对许多我们中国人而言，奇亚籽是一个新鮮玩意。这一看起来很象白芝麻，用小水泡之后能澎涨成“青蛙卵”的奇妙食品，在我们的食谱中，乃至都还没生产加工方式。
殊不知，国外的网小圆圈，奇亚籽早已是一个“大牌明星食材”。在Ins等社交平台上，许多 大牌明星时尚博主po出健康食物的相片，里边都会有奇亚籽的影子。
不论是撒在食材上或是拌在食材里吃，還是把奇亚籽和燕麦片混和在一起制成原气早饭，亦或是仅仅自来水冲调制成饱腹感十足的饮品，奇亚籽常常恰当地融入各种各样场所。
值得一提的是，奇亚籽也有个顶呱呱的称号——非常食品！这代表着，它不但本身营养搭配，还比一般食品有高些的营养成分相对密度和营养成分作用。
那麼，那么一种火遍网小圆圈的小种子，到底是个什么玩意？它做为一种“非常食品”，是当之无愧還是营销推广物质？被称作减肥瘦身群体的理想化代餐减肥，吃完它确实能减肥吗？下边我们来一一揭密！
1、奇亚籽，一种能泡开的“洋白芝麻”
最先，我们来认识一下奇亚籽（Chia Seed）。它是香薄荷类绿色植物芡欧鼠尾草（Salvia Hispanica L.）的種子，出产地为西班牙南边和危地马拉等北美洲地域，是本地印第安人的关键食材，早已有数千年的服用历史时间了。
这一“洋白芝麻”遇水后之后，能自我膨胀12倍。实际如同……青蛙卵。
对，就这样聚集！有密恐的人，估算一辈子都没法享受那样一个“super food”。
有些人可能要说，哎，这一不便是明列子（也是有叫“兰香子”）嘛？确实，他们看起来很像，也具备一样专业技能，遇水可“长胖”，但他们却并不是同一种东西。
和奇亚籽很像的明列子
明列子为罗勒属，罗勒种，原生在亚洲地区亚热带区和非州。爱吃甜品的人对它应当不生疏，经常会出现在杨枝甘露等甜点中，用于替代西米露。明列子看起来十分像白芝麻，为全黑色的，外型都不像奇亚籽有纹路，很明亮。触碰水时能自我膨胀乃至30倍。