经常转呼啦圈对身体一般是有一些伤害的，很可能会对腰部的肌肉以及组织造成一定的损伤。
转呼啦圈属于一种比较常见的运动锻炼，在转呼啦圈过程当中能够促进腰部的血液循环疏通经络，同时也可以加快里面的热量以及油脂消耗，对减肥是有一定帮助的。但是如果在日常生活当中长时间转呼啦圈，很可能会对腰部的组织以及肌肉造成一定损伤，伴随腰部肿胀以及疼痛，等时间久了之后，也会导致脊椎损伤，诱发腰椎间盘突出疾病，尤其是在转呼啦圈的时候，腰部会不停的扭转，会对腰部的骨骼造成一定的摩擦，甚至诱发里面有积液。因此是不可以经常转呼啦圈的，要根据自身的体质，然后选择转呼啦圈的频率以及数量。
在做运动锻炼的时候，可以选择做跑步或者骑自行车等运动，另外也可以搭配游泳、仰卧起坐等，这些运动都属于比较常见的有氧运动，能够起到一定增强身体免疫力及抗病能力的作用。但是在刚吃饱饭之后，短时间内尽量不要做运动，需要间隔半小时左右时间才可以做运动锻炼。