深蹲是属于一项健身运动，能够起到练大腿肌肉和减肥的效果、调节内分泌功能。
1、练大腿肌肉：深蹲被认为能够起到让臀部和腿部的围度和力量增强的作用，是属于发展核心力量不可缺少的练习之一，深蹲在初次练习时可以请专业人士指导，标准动作要让腰背部保持直线，例如髋关节低于膝关节部位，如果动作不规范，甚至还可能会造成膝关节或者是髋关节部位损伤，反而会对身体产生一定的危害性。
2、减肥效果：深蹲是采取下蹲的动作，需要小腿和大腿部位完全贴合，在专业技师指导下，长期坚持一段时间，能够使腰部和腿部的脂肪量减少，达到瘦身的目的。
3、调节内分泌功能：深蹲能够起到刺激生长激素和机体分泌睾丸激素的作用，能够促进肌肉生长发育，对于想要增加身体肌肉的人群是属于一项非常有力的运动，能够使身体的肌肉含量比例明显的增加，还能够通过深蹲促进睾酮分泌，对男性发挥着重要作用。
深蹲是属于综合的训练，在练习时需要注意细节点，对身体有极大的好处。