压后腿的目的主要能够达到牵伸大腿背侧和臀部的肌肉，而且还能够达到促进局部血液循环的作用，并且能够增加膝关节或者是裸关节的灵活度。
儿童或者是少年适当的做一些压腿动作，能够达到促进增长的效果，并且还能够达到双腿修长的效果，在刚开始压腿的时候，一定要掌握正确的方法或者是力度，需要有专业人士知道这样能够使锻炼后的效果提高，而且还能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。在压腿的过程中还需要密切观察自身的症状，如果出现了任何身体不适的症状，需要立刻停止操作，因为导致损伤出现进一步的加重。
平时还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够提高自身的免疫力或者是抗病能力。另外还需要注意好饮食调整，饮食上尽量不要过多进食油腻的或者是高热量的食物，否则会造成体内的脂肪堆积，甚至还会出现身体肥胖，对于个人的身材比例也会造成很大的影响，常见的高热量食物主要包括肥肉或者是巧克力蛋糕。