跑步配速,其实就是训练人的心肺功能。使用跑步机时,如果没有速度作为目标,就应该尽量保持恒速跑，跑步机是通过马达传递能量的半主动运动。若跑步配速经常改变,人的体力就会变得很弱,容易引起损伤,甚至形成跑膝。
一、使用跑步时要注意的问题是:
1、如今的跑步机,很多都配有电动升降的功能,所以在使用时,可以根据自己的训练需要,来调节起动坡度的训练。可以消耗更多的热量,达到更好的锻炼效果。
2、另外,坡度越大,对训练者膝关节的损伤也越大。所以,设定斜坡时,一定要与跑步机的速度成反比。即速度越快,坡度应设定得越小,而速度越慢,坡度可以适当的调整一点坡度,这样可以有效地保护膝盖,避免压力增加。
二、跑步机器的优点:
1、每天用跑步机进行慢跑大约40分钟,就能达到很好的燃烧脂肪效果。持续三个月后,就可以看到减肥塑身的效果。
2、每日在跑步机上跑步,能使眼睛放松,并能降低近视的几率。
3、使肩颈部分得到舒展。使后背能保持挺直,能让工作的疲劳感得到很好的改善。