肺功能是反映一个人的较大 运动强度，还可以看得出你平常是不是在健身运动，及其人体的一些情况。另外也体现出一个人的的健康水准。那麼肺功能该怎么练呢?怎样提高肺活量?接下去就跟随网编一起来瞧瞧吧!
肺功能怎么练
1、深吸气。你能提升你的肺脏的含尘量能够 在很短的時间消化吸收，健身运动或训炼中没有一个长期性的项目投资。技巧是深深地吸气稳定。
2、水溅在你的脸部。在你的脸部洒水会加快的动心或变缓心脏速度。
3、试着冥想训练，或闭上眼。
4、挑选新鲜空气、自然环境清幽的地区，用鼻慢慢吸进空气清新，当吸至最大限度时，再用嘴渐渐地呼吸。呼吸时，两唇微张，嘴巴后咧，舌头抵着左右牙齿之间的间隙，默读“咝”字，使气从舌两侧排出来，待气所有吐出来后，再用鼻吸进清气，那样一呼一吸，持续36次。
5、在新鲜空气的自然环境下，手臂当然屈伸，手掌心向外往上，正确引导胳膊向外上边迟缓进行(即斜平举)，这时用力吸气，渐渐地呼吸，使肺脏吸足co2，吸到不可以再吸时停一几秒钟。手掌心转为前，胳膊往前弧型落下来，随后人体尽可能往前正下方曲屈，迟缓呼吸，尽可能排空肺里的郁气，呼到不可以再呼时停一几秒钟。反复做50次。
6、可在户外选一干躁，最好是有芬芳的地区，训练腹式呼吸法，下雨天可在房间内开展，但要打开窗户。全身释放压力，取当然座式，意守下丹田，迟缓深吸气。呼吸时，意想自然界的清爽之气，进到下丹田，小腹部当然地慢慢凸起。呼吸时，腹部尽可能向里缩，气要慢慢地往电销。每一次训练不少于15分鐘，历经一段時间训练后，最好是能维持在每一次训练持续30分钟上下。
7、手臂挺直往前上边举，迟缓而强有力地向头后才屈伸，上体也可轻度地为后弯，尽可能让肩关节脱位做到较大 活动力度，使肩关节脱位有显著的“后震”感，接着手臂取回到人体两边。手臂平举时呼吸，手臂取回时呼吸，反复做30～50次。
8、手臂挺直，手掌心往下，向前平举，维持手掌心往下，迟缓而强有力地各自向两边做展胸姿势，随后从两边取回到人体两边。手臂平举时呼吸，手臂取回时呼吸，刚开始训练时，可反复做50次，慢慢提升到100次。
怎样提高肺活量
1、吹泡泡是一个非常好的增加肺活量方式。如果你行走，或是在家里家务劳动时，训练吹一个汽球一直到把汽球吹发生爆炸。训练的频次多了之后，你应该能觉得到你每一次能吸进大量的气体了。
2、试着数到100。只关心你数的数据和100的总体目标。维持专注力在总数上一直到你再也不会屏息才行，下一次的情况下把总体目标定在高过这一数据上，渐渐地提升。
3、在水中健身运动锻炼身体，由于在水中用压力的存有，促使你的人体在吸进一样的气体时要更费劲，那样能使肺获得非常好的锻练。水最好是要吞没自身颈部，假如你在水中健身运动持续時间充足长，而且常常那样做，你的呼吸道会越来越更高效率，进而增加肺活量。
4、在海拔高度较高的工作中。高原地区地域由于气体相对性较稀，气体带有越来越少的co2，促使你的人体要吸进大量的气体才可以考虑人体需要，那样能使肺获得非常好的锻练。自然，那样要当心不要在高原地区训炼太艰辛，要不然会产生高原反应症状。
5、玩管乐器是锻炼肺活量的一个非常好的方法，因为它能给你的肺有规律性的健身运动另外又能玩音乐。学习培训木管乐器或紫铜仪器设备如小号、新号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、圆号这些。这一活动将协助你控制吸气和扩张你的肺功能。
6、坚持不懈跑步，或做游水、踢足球等体力体能训练。在锻练时留意调整吸气，逐渐使吸气增加、加重，提升和改进肺吸气的高效率和功能。每日坚持不懈做一些扩胸运动，提升胸部肌肉能量，能具有扩张胸腔工作能力，提高吸气深层的功效。
7、能够 选用调整呼吸法，在新鲜空气的自然环境下，渐渐地呼吸4—5秒，使肺脏吸足co2，再迟缓出气，训练5—8分鐘。