放屁排气的动作有很多种,几乎大多数锻炼腹部的瑜珈动作都可以加速肠胃蠕动,帮助食物消化吸收,如蝴蝶式、仰卧抱膝式、滑椅式等。 病人做这些动作后,腹部会有不同程度的酸痛感,可以通过按摩、热敷等方式来缓解。 经过一段时间坚持,效果显著。
1、蝶型
就是这样的动作就像蝴蝶展开翅膀一样。 以平地坐下,双脚脚掌并拢,脚跟尽量与会阴接触,膝关节尽量贴着地面。 接着腹部收紧,双手抱住脚踝,躯干前屈,双腿微抬起,坚持五至十秒后回身,重复做十至二十次。
2、抱膝仰位
舒缓地平躺,双膝弯曲,双手环抱小腿,尽量靠近腹部,坚持十五至三十秒后放松,恢复仰卧姿势,重复此动作,以腹部有轻微酸痛为宜。 或先做一条腿,或两腿左右交替进行。
3、滑椅式
错位是指动作就像坐在隐形椅子上一样。 首先保持站立姿势,双腿并拢后弯曲双膝,直到大腿与地面平行,双手在后背交叉,尽量向前伸展,保持十到二十秒后再回到站姿,重复做三至五组。