十四经络主要的功效是可以疏通经络，同时也可以调理五脏六腑。
1、疏通经络：十四经络之间是相通的，在平时对经络之间进行按摩或者是通过针灸的方式做理疗，能够促进身体当中的经络疏通改善经络淤堵的症状，尤其是在伴随着明显的关节肿胀以及关节疼痛等情况，可以对十四经络进行按摩，缓解局部出现的疼痛症状。
2、调理五脏六腑：通过对十四经络的按摩和自己也可以达到一定调理五脏六腑的效果，使身体当中的脏器官功能增强，让人体趋于平衡的状态。
但是在做十四经络按摩的时候，需要根据自身的情况，然后选择合适的穴位进行按摩，不可以擅自的对穴位进行刺激，避免对身体健康造成一定的影响。在做经络按摩的时候会导致身体当中血液循环增快，甚至身体当中的毛孔也会处于张开的状态，所以在按摩之后需要做好相应的防滑保暖措施，在短时间内尽量不要洗澡，同时也不能够让寒气入侵，否则会影响到健康，甚至也会出现明显的身体着凉的情况，从而会影响到疾病恢复。