许多朋友对于运动还是比较喜爱的，但是运动过后身体一定会流失大量的水分，这时候就要及时的对身体进行水分的补给了。对于补充水分这一块，其实要想专业的补充，还需要补充适当的钾钠，这样才会更加合适。
汗液之中含有大量的钾钠，所以会导致这些电解质的流失。因而会使得身体乏力，在电解质流失的同时，水分也会随着流失。这样一来，身体会出现抽筋和运动能力下降的现象和问题。所以就需要补水，但是补水的时候如果只是单纯的补充淡水是不够的。
1、含有一些钾钠的
为了补充电解质，可以选择一些盐水的，就是在我们所喝的水中加入一些食用盐，充分融化就可以了。众所周知，食用盐含有大量的钠元素，同样的选择在水中加入一些适量的葡萄糖也是可以的，葡萄糖里面含有营养物质，能够给身体补充糖分，补充运动所消耗的能量。
2、不选择矿泉水
许多人在运动过后会选择补充水分，但是大多数都会选择瓶装的矿泉水，但是由于矿泉水是经过净化以后得水，水中本来含有的矿物质会被净化过滤掉，不能补充身体的电解质，所以不要喝。
3、功能饮料的选择
电视上出现的功能饮料，都含有钠和钾，当流汗之后能够很好的进行补充。