胃肠蠕动不正常的话,就会出现消化不良、便秘等症状。胃肠蠕动可以通过日常生活中的锻炼和按摩等方式来改善。建议使用三种方法:平躺在床上做踩脚踏车动作、腹部顺时针按摩和推腹。此外,有氧运动、穴位按摩等方法都能促进肠胃蠕动。
胃肠蠕动减少或减轻了胃肠负担,可引起消化不良、便秘等症状,是保证食物消化、排便畅通的重要条件。所以在日常生活中,除了要保证合理的饮食外,还可以通过运动、按摩等方式促进肠胃的蠕动。
在运动方面,诸如慢跑、快步走、打羽毛球、跳绳、体操、跳舞、爬山等有氧运动,都能很好地促进肠道蠕动。这些运动对胃肠蠕动较弱的人也有较好的效果。平常躺在床上时,用自己的双脚也能做出踩脚踏车的动作。这样做对促进肠道蠕动有良好的作用。
按摩也能有效地促进肠道的蠕动,包括腹部顺时针按摩和推腹,对便秘病人有一定的帮助。此外,中医认为,胃经、大肠经等穴位有许多能帮助消化的穴位,可以经常按摩,如中脘、天枢、足三里等穴位。按摩胃部、大肠等器官的足底反射区,也可以促进肠胃蠕动,提高胃肠功能。