现在人们的生活水平提高了，身体素质反而逐渐下降了，比如现在就有很多人肾虚，经常需要补肾，现在补肾已经不稀奇了。补肾主要通过饮食、药补、健身、按摩等各种方式方法来改善肾虚，使肾功能增强。如果只注意进补，还会容易上火，比如牙疼、咽喉疼、嘴角起泡、便秘等，补肾的同时还要注意去火。今天就给大家说说补肾不上火的药。
步骤/方法：
很多人到了冬季，就会特别怕冷、手脚冰凉，腰酸，甚至是冻得脸发紫，这种人明显是肾阳不足，肾虚，要注意温补。对于这些天生体质虚寒的人，可以多吃生姜羊肉汤或者葱爆羊肉等，可以搭配一些白菜、冬瓜等蔬菜，这些蔬菜可以防止上火，是凉性的。
另外，特别怕冷的人还可以喝鹿茸酒，这是大补的，平时一定要注意保暖，不可受凉，可以多晒太阳，多喝热水，晚上用热水泡脚，效果很好，泡水可以促进血液循环，使温暖的血液流经全身，就会感觉暖和多了。
还有很多人由于压力大、熬夜等会感到睡眠下降、精神状态不佳，可以在饮食上多吃一些乌鸡、枸杞、黑鱼、山药等，这些是补肾常用的。黑色入肾，黑豆、黑米、黑芝麻这三黑食物也可以用来补肾，平时多进食一些，效果也是不错的。
注意事项：
补肾，食补是最好的方法，毕竟人每天都要吃饭的，最好不要服药，是药三分毒，不到万不得已，不要服药，而且是在医生的指导下用药，不要自己盲目用药，也不要看到人做广告宣传，就随便信了自己去买来吃，没有效果或者浪费钱不要紧，万一加重病情就得不偿失了。
补肾需要分清楚是属于何种肾虚，比如肾阴虚、肾阳虚还是肾的阴阳两虚，不同的情况选择不同的用药，肾阴虚可以选择六味地黄丸，肾阳虚可以选择右归丸。补肾可以选择食疗，比如麦冬、山萸肉等就不容易上火的。
鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的"还原剂"。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉--近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。