我们大家都知道拥有奥运“五金王”之称的邹凯有一个身材超级棒的妻子名叫周捷。周捷之所以能够拥有另女性们羡慕的完美身材，特别是丰满的乳房，与她平日经常进行健身运动是分不开的。健身锻炼不仅可以让女性的身材看起来更加迷人，而且还可以锻炼女性胸肌的同时，改善女性产后乳房缩水等问题。

一、《健身动起来》栏目简介

《健身动起来》是体育频道每天早上六点的一档栏目。节目内容丰富多彩，迎合各年龄段的健身需求。健康的身体源自于健康的生活方式。《健身动起来》全新推出健康节律运动系列，帮助您打造优质生活。节目内容丰富多彩，有营养专家蒋峰为您解析营养与生命的关系，有健身精英与您分享有节奏、有规律的节律运动。时尚、器械、青春、民族、中老年健身等系列，总有一种适合您。

二、周捷简介

周捷，1991年11月7日出生于湖南，毕业于北京体育大学，前中国艺术体操队名将，体操王子邹凯的妻子。2013年11月4日中午，奥运“五金王”邹凯和女友周捷正式登记结婚。两人恋爱5年终于修成正果，同时也用实际行动粉碎了分手的传言。她也是《健身动起来》栏目聘请的健身教练之一。

1. 健身对女性乳房的好处

女性的乳房位于胸大肌上，而乳房主要是由脂肪和乳腺构成的。力量训练可以增加胸大肌的厚度，视觉上达到让胸部更挺、更大的效果。而且还可以改善胸部下垂、防止胸部外扩、赶走讨厌的副乳，一套训练解决多个烦恼。

四、胸部训练会让胸部变硬吗？

不会。胸部力量训练锻炼的是胸大肌，不会改变脂肪的柔软程度。只会让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实，强有力的肌肉会托起你的胸部，看起来自然更加饱满坚挺。

五、女生锻炼胸肌的方法

女生可以通过锻炼，使自己的胸部肌肉更加的坚挺完美。

1.双脚交叉跪地做俯卧撑。双脚交叉跪地，小腿保持不动，用膝盖的力量撑起，双手做俯卧撑，这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉。

2.室内做仰卧起坐。做的方法是只要用腰部的力量，双手抱住颈部，往上做，只要做到45度即可，不要做到贴住膝盖，这样保护头颈。

3.平躺举哑铃。这样能锻炼胸部两侧的肌肉，使线条更加的突出，更加的明显。胸部肌肉更加的强。

4.做球上举哑铃。这样做法不仅可以锻炼胸部，还能使自身的压力减轻，还能锻炼到手臂的肌肉。

5.平躺着做运动。可以在睡觉之前躺在床上，双手贴着床，后腿交叉竖起，像虫子一样，做蠕动运动，在原地做，可以锻炼胸部，让胸部更加的坚挺。