脚伤筋了想要快速恢复，需要积极的配合医生采取措施处理。
脚伤筋了与不当的姿势有较大的关系，还有可能是直接暴力或间接暴力所导致的，可能会导致伤处毛细血管破裂出血，出现疼痛和肿胀的情况。
可以用毛巾局部皮肤进行冷敷，能起到舒缓和镇静的作用，可以帮助减轻由于脚伤筋导致的肿胀和疼痛，可以在24小时或48小时之后，用毛巾包裹暖水袋对局部皮肤进行热敷，能促进血液循环，可以加速淤肿的消退，如果疼痛感比较严重，可以在医生的指导下使用具有消炎镇痛作用的药物，比如吲哚美辛、布洛芬、芬必得、扶他林等。也可以使用具有活血化瘀和消肿止痛作用的外用膏药，贴敷到局部皮肤之后，也可以使恢复的速度变快。
在治疗的过程当中需要保持充足的休息时间，尽量不要使身体过度劳累，可以适当的抬高下肢，能促进血液回流，在早期局要保持足够的休息和制动，进入恢复期的时候，可以在医生的指导下做一些功能性的锻炼，能预防肌肉萎缩，护理期间需要注意营养物质的补充。