吃什么菜补钙效果最好（吃什么菜补钙效果最好最快?）

一般需要吃芥菜、菠菜、卷心菜等菜补钙效果最好。

1、芥菜：芥菜里面含有大量的钙元素，如果患者出现了缺钙的症状，适当的吃一些可以达到补钙的效果，起到辅助治疗的目的。

2、菠菜：菠菜属于一种常见的蔬菜，里面还有大量的铁元素，在摄入人体以后有利于消化和吸收，才能达到强健骨骼的作用。

3、卷心菜：卷心菜里面的营养物质是比较高的，有丰富的维生素和纤维素，而且还有植物素和钙元素摄入人体以后可以达到补钙的作用。

除以上的蔬菜以外，也可以选择油菜补钙。