怎么拉筋长高（怎么拉筋才能长高）

拉筋长高的方法一般有牵引、单杠练习、伸展，建议根据个人体质适当拉伸，以免引起肌肉不适。

1、牵引：将双手伸展卧撑于地面，拉伸腰部和手臂的肌肉。一般情况下可以达到伸筋的效果。

2、单杠练习：而将身体悬挂于单杠上时，手臂用力从而可以拉伸背部的肌肉和筋骨。

3、伸展：双臂向后伸曲下压，从而可以拉伸腿部和腰部的肌肉和筋骨。

除此之外，拉筋长高的方法因人而异。还要在日常生活当中合理饮食，多补充一些含蛋白质和钙元素比较高的食物，来促进骨骼和身体发育。